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我在练腹肌的时候,经常听美国老师她们说,肚脐眼找后脊梁。我理解就是前后夹击找感觉。

这个收腹在做锻炼,或者做平板的时候,也是需要的。

我在地上做卷腹,很容易收缩腹肌,因为有地顶着。在站立的时候,也比较容易,因为还有臀大肌支持着背。但是一横过来,就找不到多少感觉了。只能感到抽空肚子。我后来看了解剖图,说腹直肌下面是一圈的横肌。我想,是不是应该感觉一圈横肌往中间收,这个收腹的感觉才对。

另外,在练习腹肌的时候,是整个中段收紧,再在这个基础上,继续发力。

你还必须乖乖听话,当然是听教练的话,或者用乖乖听话新药,价格问我吧。

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